Avertisment pentru utilizatorii de telefoane mobile: acest obicei aparent banal poate fi un semn de depresie
În era digitală, puțini ar putea spune că nu se simt „mai bine” după câteva ore petrecute pe smartphone – fie că e vorba de derulat rețele sociale, citit știri sau căutări rapide pe Google. Totuși, specialiștii trag un semnal de alarmă: acest comportament poate ascunde o problemă gravă de sănătate mintală.
Potrivit Huffington Post, utilizarea excesivă a telefonului mobil este asociată cu riscuri crescute de depresie și anxietate. Deși media zilnică de utilizare este de 4-5 ore, pentru unii poate deveni o dependență care interferează cu viața socială, somnul și chiar echilibrul emoțional.
Ciclul depresiei digitale
Terapeutul Jenny Wise avertizează: „Folosirea excesivă a smartphone-ului poate declanșa depresia, iar depresia ne face să rămânem ancorați în acest obicei. E un cerc vicios.” Telefonul devine, în acest caz, un mecanism de evitare – o activitate care dă impresia de utilitate, dar care, în realitate, maschează nevoia de conectare, sens sau odihnă.
Jim Houck, consilier autorizat, subliniază că mulți oameni se retrag în lumea digitală exact atunci când starea lor emoțională începe să se degradeze. În loc să caute conexiuni reale, ajung să se izoleze și să piardă contactul cu abilități esențiale precum comunicarea față în față, contactul vizual sau interpretarea limbajului nonverbal.
Această izolare socială poate avea efecte grave. Studiile arată că persoanele singure sau izolate au un risc cu 25% mai mare de a dezvolta depresie, potrivit Asociației Medicale Americane.
Telefonul îți afectează și somnul
Un alt efect adesea ignorat este perturbarea somnului. Mulți oameni au obiceiul de a-și verifica telefonul înainte de culcare, însă lumina albastră emisă de ecrane afectează producția de melatonină – hormonul somnului. Rebecca Robbins, cercetătoare la Brigham and Women’s Hospital din Boston, explică: „Lumina albastră are același efect de trezire asupra creierului ca lumina naturală a soarelui”.
Privarea de somn, spun specialiștii, este strâns legată de depresie. Insomnia poate fi, în sine, atât o cauză, cât și un simptom al acesteia.
Smartphone-ul ne-a furat pauzele mentale
Un alt aspect important este lipsa pauzelor naturale din viața noastră de zi cu zi. În trecut, mintea avea momente de repaus în timp ce așteptam la cozi, mergeam cu transportul în comun sau pur și simplu stăteam. Acum, aceste clipe sunt ocupate compulsiv de telefon, ceea ce ne epuizează psihic fără să realizăm.
„Spațiul mental care înainte ne ajuta să ne recalibrăm era prezent în mod natural în viața de zi cu zi. Acum, a dispărut”, adaugă Jenny Wise.
Un semnal de alarmă în buzunar
Telefonul mobil este o unealtă indispensabilă în viața modernă, dar atunci când devine substitut pentru interacțiune umană, somn sau introspecție, poate semnala dezechilibre emoționale profunde. Dacă simți nevoia constantă de a-ți verifica telefonul, dacă te izolezi social sau îți pierzi somnul, poate fi momentul să îți reanalizezi obiceiurile digitale.
Uneori, semnele depresiei nu vin sub formă de tristețe, ci de ecrane aprinse în miez de noapte.
