Dureri de spate și articulații: semnele subestimate ale lipsei de vitamina D”, explică un medic român
Durerile intense din zona spatelui și articulațiilor nu trebuie ignorate, mai ales când pot indica o deficiență de vitamina D. Contrar credinței populare că vitamina D este doar o vitamină obișnuită, aceasta funcționează ca un hormon, fiind produsă de piele în urma expunerii la lumina solară.
Nivelurile adecvate de vitamina D sunt esențiale pentru producerea cortizolului, iar deficiențele de cortizol pot provoca dureri și inflamații în articulații. Disconfortul din zona spatelui poate fi, de asemenea, asociat cu lipsa de vitamina D, precum și cu deficiențele de vitaminele B12, B5 și B6.
Persoanele care suferă de lipsă de vitamina D pot experimenta și dureri de cap din cauza somnului de proastă calitate și a stării de depresie. Deprivarea de somn, combinată cu disconfortul provocat de lipsa vitaminei D, poate contribui la senzațiile neplăcute din zona capului.
Profesorul doctor Doina Catrinoiu, specialist în diabet și nutriție de la Universitatea Ovidius Constanța, a subliniat semnele lipsei de vitamina D și importanța unei alimentații echilibrate. Printre alimentele recomandate pentru creșterea nivelurilor de vitamina D se numără peștele gras, carne de vită, brânzeturile și gălbenușul de ou. Totuși, peștele gras este considerat cea mai bună sursă și este cel mai bine asimilat de către organism.
În ciuda importanței vitaminei D pentru sănătate, educația nutrițională rămâne crucială pentru a promova consumul adecvat de alimente bogate în această vitamină. Dr. Doina Catrinoiu subliniază necesitatea unei educații mai eficiente în ceea ce privește consumul de pește, pentru a preveni deficiențele de vitamina D și pentru a promova o sănătate optimă în rândul populației.